早上起床总是很困难，整个人没什么精神，仿佛身体里的 “小火炉” 熄灭了一样？老一辈常说 “阳气不足百病生”，这话确实有道理。阳气就如同我们身体里的太阳，要是这太阳不够明亮，火力不足，身体就容易出现各种不舒服的状况。
别总想着靠药物来解决问题，厨房里其实藏着不少能帮我们 “添柴加火” 的好食材！今天就给大家介绍 5 种非常家常、但补阳效果不错的 “能量菜”。
一、生姜
生姜有着独特的辛辣味道，吃下去后，从喉咙到胃里都会感觉暖烘烘的，特别适合那些受了点风寒或者总觉得肚子里发凉的人。
推荐做法：仔姜炒猪肝
准备食材：仔姜、猪肝、蒜末、泡椒、青红椒、啤酒、红薯淀粉
制作方法：（此处可根据常规烹饪步骤简述，如猪肝处理后腌制，与仔姜等配料翻炒等）
二、核桃
别小看这外形像脑子的核桃！在中医看来，它有着很好的 “补肾” 功效，而肾是我们身体阳气的发源地。肾气充足了，腰腿就会有力气，精神头也会更足，不会那么怕冷或怕热。
推荐做法：荔枝核桃调蛋
准备食材：干荔枝果肉 7 颗、鸡蛋 2 个、核桃适量、红糖一小块
制作方法：（可简述为将食材处理后炖煮等步骤）
三、黑豆
这黑乎乎的豆子，看着不起眼，能量却不小！中医认为 “黑色入肾”，黑豆是养肾补阳的好帮手。它还能补气血，气血充足了，阳气自然也会变得旺盛。
推荐做法：黑豆养生粥
准备食材：生黑豆 100 克、新鲜桑葚 30-60 克、核桃仁 1 个、红枣 1 颗、枸杞 20 克
制作方法：黑豆提前泡发，与其他食材一起煮 40 分钟左右即可。
四、茴香
茴香那独特的香味，闻着就让人觉得舒服。它性子温和，能温暖我们的肾和胃，尤其适合那些一吃凉的就肚子不舒服、小肚子发凉的人。
推荐做法：茴香猪肉饺子
准备食材：猪肉末、茴香、葱、姜、饺子皮
制作方法：（可简述为将茴香与猪肉末等调成馅，包成饺子煮熟等）
五、板栗
板栗不仅香甜可口，更是补肾气、强腰腿的好食材。它含有不少碳水化合物，能切实地为身体提供能量。
推荐做法：板栗焖排骨
准备食材：排骨、板栗、姜、八角、冰糖
制作方法：（可简述为排骨焯水后与板栗等调料焖煮等步骤）
当然，除了饮食方面，平时也不要贪凉，要注意保暖，晚上尽量不要熬夜（熬夜最伤阳气了！），有空的时候适当锻炼身体，这些和 “吃” 同样重要。身体是自己的，多一点耐心，好好养护身体里的 “小太阳”，健康自然会常伴左右！
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