夏日肠道畅通秘诀：三种神奇蔬菜
“哎哟我去！这大热天的，蹲厕所比蒸桑拿还遭罪！”张姐第N次揉着肚子从卫生间出来，额头上的汗珠子啪嗒啪嗒往下掉。她家马桶都快被坐出坑了，可那坨”金疙瘩”就是死活不肯挪窝。隔壁王婶看不过眼，拎着菜篮子神秘兮兮凑过来：”老姐妹，知道啥叫’催屎三剑客’不？”
西兰花：肠道里的”扫地机器人”
要说这西兰花，那可真是肠道里的扫地机器人。李阿姨家闺女小美，前阵子减肥天天水煮鸡胸肉，结果三天没蹲坑，脸憋得比火龙果还红。后来学着把西兰花掰成小朵，拿蒜末小米辣一拌，嚯！第二天厕所里那动静，整栋楼都听见了。您猜怎么着？人家现在逢人就显摆：”俺家马桶现在比吸尘器还好使！”
西兰花富含2.6克纤维，比白菜帮子多出一倍，就像肠道里的清洁工，能把堆积的废物一扫而空。
菠菜：让肠道”滑如润滑油”
菠菜这玩意儿更绝，活像给肠子装了个淋浴头。楼下开出租的老刘，大热天在车里一坐十几个钟头，拉出来的粑粑硬得像秤砣。他媳妇儿变着法儿做菠菜蛋花汤，汤里还偷偷加两片姜。才喝了两天，老刘摸着肚子直乐呵：”嘿！现在这肠道滑得跟抹了润滑油似的！”您要是嫌单吃没意思，往汤里甩个荷包蛋，那叫一个香！
菠菜91%都是水，还含有镁元素，能让肠道蠕动更顺畅，就像给肠道涂了一层润滑剂。
芹菜汁：肠道的”准点闹钟”
要说最神的还得数芹菜汁。早市卖水果的孙大娘，以前便秘严重得要用开塞露。自打把芹菜苹果往榨汁机里一扔，现在每天早晨准点往厕所跑。有回她忘喝汁，闺女急得直跺脚：”妈您今儿还没’交作业’呢！”您要是嫌芹菜味儿冲，往里搁半个雪梨，清甜得能当饮料喝。
芹菜叶子比杆子还管用，就像给肠道装了双向车道，促进排便的效果特别好。
三个小习惯，让肠道更健康
您要是想见效快，记住三件事儿：早晨那杯温开水比啥都强，咕咚咕咚灌下去，肠子立马就来精神。吃完饭别急着躺，溜达二十分钟比吃健胃消食片还管用。冰镇饮料咱得省着喝，您瞅公园里那些个天天拎着保温杯的大爷，哪个不是厕所里的”快枪手”？
美容养颜，从肠道健康开始
美容院的莉莉最有发言权。这姑娘以前满脸痘，自从把”催屎三剑客”轮着吃，现在皮肤光溜得能照镜子。最绝的是她那腰围，原先的牛仔裤现在能塞进去俩拳头。有回顾客问她秘诀，她指着肚子乐：”这里头通了，外头自然就顺了！”
张姐的肠道年轻十岁
现在张姐家冰箱可热闹了。今天凉拌西蓝花配虾仁，明天菠菜汤里卧鸡蛋，后天芹菜苹果汁加姜片。上周社区体检，医生看着她的化验单直纳闷：”大姐您这肠道年龄，比实际岁数年轻十岁！”您猜她现在逢人说什么？”要想拉得爽，三剑客往里装！”
替代方案：火龙果酸奶
对了，您要是实在吃不惯这些绿叶子，往酸奶里撒点火龙果丁，效果也不赖。水果摊的老赵试过，第二天在厕所里哼了小曲儿。这年头啊，肠道通了，整个人都透着精神头。您说是不是这个理儿？
记住，保持肠道健康，从多吃这三种蔬菜开始，让你的夏天不再被便秘困扰！